스트레스 해소를 위한 마사지 가이드
스트레스 해소를 위한 마사지 가이드
현대인의 최대 적인 스트레스, 마사지로 효과적으로 관리할 수 있습니다.
스트레스와 마사지의 과학
코르티솔 감소
마사지를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 평균 31% 감소합니다.
세로토닌 증가
행복 호르몬인 세로토닌이 28% 증가하여 기분이 좋아집니다.
긴장 해소
근육 긴장이 풀리면서 심리적 긴장도 함께 해소됩니다.
스트레스 유형별 추천 마사지
급성 스트레스: 스웨디시 60분
만성 스트레스: 타이마사지 90분
극심한 스트레스: 아로마테라피 120분
효과적인 관리법
- 주 1-2회 정기적 마사지
- 충분한 수분 섭취
- 명상과 함께 병행
- 규칙적인 운동
스트레스는 방치하면 만성 질환으로 이어집니다. 정기적인 마사지로 건강을 지키세요!
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