수유 스웨디시 | 드림

문턱을 넘기면 톤을 낮춘 프라이빗 무드에서 호흡부터 고르게 맞춰 줍니다.

짧게 목·어깨·견갑을 예열해 긴장을 푼 뒤, 메인에선 승모–경추–기립근을 길게 잇는 스트로크로 등 라인을 정돈합니다.

필요한 지점은 포인트 압과 니딩으로만 정교하게 보완해 둔근·햄스트링의 묵직함을 단계적으로 낮춥니다.

마무리는 고정–이완과 짧은 보조 스트레칭으로 톤을 한 칸 떨어뜨려 걸음을 가볍게 돌려드립니다.

일정 사이에 붙이기 좋은 “짧은 한 코스”로, 북적임 없이 담백한 결과에 집중합니다.