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문을 여는 순간 소음이 한 톤 낮아집니다. 후궁은 짧은 웜업 스윕으로 호흡을 맞추고, 롱 스트로크로 승모–견갑–경추–기립근을 길게 정리합니다. 필요한 지점은 프레싱/니딩으로 밀도를 채운 뒤, 부드러운 락–릴리즈 + 스트레칭으로 차분히 톤다운 복잡한 동대구의 속도를 잠시 낮추고, 한 흐름으로 어깨·등·허리의 묵직함을 담백하게 내려놓게 합니다.